Der Schlüssel zu unseren Emotionen
„Aktiviere die heilende Kraft deines Herzens – Bringe dein Herz in Kohärenz"
Etwas vereinfacht ausgedrückt bedeutet Herzkohärenz, dass der Herzrhythmus im Einklang mit den physiologischen Körpermechanismen einer Person ist und dazu eine gewisse Regelmäßigkeit aufweist. Es ist also ein optimierter Zustand, in dem Herz, Geist und Emotionen geordnet und im Gleichklang sind.
Je tiefer der Wert der Herzkohärenz ist, um so mehr besteht das Risiko von kognitiven, emotionalen oder physiologischen Schwierigkeiten während akuten oder chronischen Stressphasen.
Auf Körperebene agieren bei Kohärenz Immun-, Hormon- und Nervensystem optimal miteinander, so dass sich Resilienz entwickeln kann und die Energie gesteigert statt verbraucht wird.
Unter Stress, Angst oder auch Wut und Ärger ist diese Kohärenz jedoch nicht mehr vorhanden, diese Gefühle kosten Kraft und führen zu einer Inkohärenz.
Unser Herz agiert hier als emotionales Radar, 70% unserer Energie wird von unseren Emotionen beeinflusst, Erschöpfung ist somit häufig Ausdruck unserer Emotionen.
Durch gezieltes Kohärenztraining können wir den Parasympathikus durch Erhöhung der Variabilität des Herzens stärken und somit die psychische Resilienz positiv beeinflussen. Dadurch werden die körpereigenen Regenerationsprozesse gefördert, weniger Müdigkeit und Erschöpfung, mehr Gelassenheit, eine verbesserte Gefühlsregulation, erhöhte emotionale Stabilität und verbesserte kognitive Fähigkeiten sind die Folge.
Spezifische Atem-Methoden, die Schulung der Körper- und Selbstwahrnehmung und die Intelligenz Ihres Herzens lernen Ihnen Ihre Emotionen bewusst zu steuern, anstatt von ihnen gesteuert zu werden. Körperfunktionen wie Atmung, Herzfrequenz, Blutdruck, Energieproduktion, Verdauung und Stoffwechsel werden positiv beeinflusst.
Ein Vorteil der Herzkohärenzübungen ist, dass es keine Entspannungsmethode im eigentlichen Sinne ist, sondern eine Verhaltensweise, die sich in allen Situationen des Alltagslebens anwenden lässt und insbesondere mit etwas Übung auch in schwierigen oder belastenden Situationen abrufbar ist.
Die Herzkohärenz hilft uns hierbei zu Ruhe, innerer Gelassenheit und Fokussierung zu kommen.
Das Training der Herzkohärenz basiert auf neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen zur sogenannten Herzratenvariabilität (HRV), einem anerkanntem medizinischen Maß für Gesundheit und Fitness.
Das Wissen um die HRV ist schon sehr alt, wir wissen aus vielen Studien, dass ein gesundes Herz nicht exakt regelmäßig oder chaotisch schlägt, sondern variabel als Ausdruck einer hohen Anpassungsfähigkeit an alle äußeren und inneren Belastungen.
Es besteht ein deutlicher Zusammenhang zwischen einer höheren HRV und besseren Denkleistungen, sowie der Fähigkeit Probleme zu lösen.
Die Schulung der Herzkohärenz ist Teil unseres Stressprogramms. Sowohl präventiv, wie auch therapeutisch messen wir hierbei Ihre HRV und benutzen Biofeedback-Methoden zur Verbesserung ihrer Herzkohärenz. Dadurch ist es möglich das perfekt abgestimmte Entspannungsprogramm für jeden einzelnen Klienten zu ermitteln.
Die Herzratenvariabilität gilt derzeit als Goldstandard in der Stressmedizin.
Wir setzen diese Methode auch unterstützend im Business-Coaching, z.B. für effektivere Zusammenarbeit, bessere Produktivität und Zielerreichung von Projektteams, bei Sportlern zur optimalen Trainingssteuerung oder bei verschiedensten chronischen Erkrankungen zur Prophylaxe, Stressbewältigung wie auch Therapie ein.
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